Home » Витамин D – едно от големите предимства на маслото от черен дроб на треска

# Витамини и минерали, Масло от черен дроб на треска

Витамин D – едно от големите предимства на маслото от черен дроб на треска

Маслото от черен дроб на треска на Möller’s е не само добър източник на омега-3, но и на няколко витамина, от които витамин D е особено важен.

Витамин D в маслото от черен дроб на треска

Вероятно знаете, че маслото от черен дроб на треска е много добър източник на омега-3. Това, което може би не знаете обаче, е, че една супена лъжица масло от черен дроб на треска покрива и необходимата дневна доза витамин D. Хората на възраст между 1 и 75 години се съветват да приемат дневен прием от 10 μg (микрограма) витамин D , докато за тези над 75 препоръката е 20 μg.

Значението на маслото от черен дроб на треска и витамин D

Витамин D е важен фактор за оптимизиране на усвояването на калция от тялото, важен градивен елемент на скелета. Следователно витамин D има важна роля за укрепване на скелета през целия живот. Дефицитът на витамин D за продължителен период от време може да доведе до заболявания с дефицит като остеопороза при възрастни и рахит при деца. Следователно достатъчно витамин D е важен както за младите, така и за старите.

Колко витамин D има в маслото от черен дроб на треска на Möller’s?

Една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска на Möller’s (5 ml) съдържа 10 μg витамин D и по този начин покрива необходимата дневна доза за по-голямата част от населението.

Според СЗО на кърмените бебета от раждането до 1-годишна възраст трябва да се дава дневна добавка, съдържаща 8,5 до 10 микрограма витамин D. Бебетата, хранени с адаптирано мляко, не трябва да получават добавка с витамин D, докато не получат по-малко от 500 ml адаптирано мляко на ден, тъй като адаптираното мляко е обогатено с витамин D.

Източници на витамин D

Витамин D присъства в много от източниците на омега-3 и особено в мазната риба, рибен хайвер и рибен черен дроб. Но има почти неизчерпателен безплатен източник на витамин D, достъпен за всеки, а именно слънцето. Когато голата кожа е изложена на пряка слънчева светлина, тялото инициира процес, при който превръща инициаторите на холестерол в кожата във витамин D. Това прави витамин D единственото химично вещество, класифицирано като витамин, което тялото може да произвежда само.

Витамин D от слънцето

В зависимост от това къде живеете, времето на деня, сезона, цвета на кожата ви и други фактори, можете да си набавяте витамин D всеки ден, като сте на пряка слънчева светлина. По-голямата част от кожата обаче не може да бъде открита, за да се получи желаният ефект. Времето, необходимо за производството на достатъчно витамин D, е индивидуално и зависи например от факторите, споменати по-горе. В Северното полукълбо, дните са къси през зимата и е трудно тялото да се изложи на достатъчно пряка слънчева светлина, за да произведе достатъчно витамин D.

СЗО съветва определени групи хора, които може да не могат да се възползват от слънчевата светлина, да бъдат особено внимателни към приема на витамин D. Те включват хора, които са в институция като дом за грижи, обикновено носят дрехи, които покриват по-голямата част от кожата ви, когато сте на открито, не сте често на открито – например, ако сте крехък или прикован към дома

Ако имате тъмна кожа – например имате африкански, афро-карибски или южноазиатски произход – може също да не получите достатъчно витамин D от слънчевата светлина.

Витамин D добавки

Добавки като маслото от черен дроб на треска на Möller’s могат да бъдат решение за задоволяване на дневните нужди на организма от витамин D.

Една 5 ml чаена лъжичка масло от черен дроб на треска на Möller’s на ден покрива дневните нужди както за млади, така и за възрастни, като същевременно осигурява омега-3, витамин А и Е. Витамин А е особено важен за очите и допринася за имунната защита на организма срещу инфекции , докато някои от най-важните функции на витамин Е са да предпазва клетките от оксидативен стрес.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.