Грижа за зряла кожа отвътре и отвън

Зрялата кожа се нуждае от подходящо подхранване както отвътре, така и отвън. Ето нашите най-добри съвети за грижа за кожата, за да поддържате кожата си в най-добрия си вид.

Поддържайте здравата си кожа с правилното хранене

Вие сте това, което ядете и едно от първите места, които лошата диета показва, е повърхността на кожата ви, независимо от възрастта ви. Кожните клетки се създават във вътрешния слой на кожата, където трябва да се задоволят с хранителните вещества, които остават, след като по-жизненоважни части на тялото са поели своя дял. И така, трикът за добра грижа за кожата е да се уверите, че получавате достатъчно от хранителните вещества, от които кожата ви се нуждае – в допълнение към осигуряването на грижа отвън.

Витамини за грижа за кожата

Витамин А е от съществено значение за образуването на нови кожни клетки и поддържането на нормална кожа. Добри източници на витамин А са:

Черен дроб, дробна паста, мазна риба, яйца, маргарин, мляко, масло и сирене.
Плодове и зеленчуци с много цвят, като моркови, броколи, чушки, зеле и кайсии.
Рибено масло и други омега-3 добавки.

Витамин С помага за производството на колаген, който е важен градивен елемент за нормалната кожа. Добри източници на витамин С включват:

Цитрусови плодове като портокали и киви.
Плодове като ягоди и касис.
Чушки, броколи, рутабага, спанак и домат.

Прости съвети за грижа за зряла кожа отвън

Кожата зависи и от правилната грижа отвън. По-старата кожа ще се нуждае от допълнителна влага и трябва да се третира по-нежно, отколкото по-младата кожа.

Ето нашите най-добри съвети:

Овлажняващо почистване

С възрастта кожата става по-чувствителна и лесно се дехидратира, поради което е важно да използвате мек, овлажняващ почистващ продукт, който не премахва защитните липиди от повърхността на кожата.

Нежно ексфолиране

Пилингът няколко пъти седмично премахва грубите, мъртви кожни клетки, които могат да попречат на вашия овлажнител да действа ефективно, и ви придава здравословен блясък. Но традиционните пилинги могат да надраскат повърхността на кожата ви и да я повредят. Трябва да изберете нежен пилинг за лице, който съдържа например ензими, които разтварят мъртвите кожни клетки, вместо да ги изтриват.

Много, много влага

Имате нужда от допълнителна влага, когато остареете, често повече, отколкото осъзнавате. Така че поглезете се с добър овлажнител, за предпочитане с хиалуронова киселина и го използвайте усърдно и щедро сутрин и вечер. И не забравяйте да пиете вода – прясната вода е полезна за вашата кожа и здраве.

Слънцезащитен крем

Никога не пропускайте слънцезащитен крем! Слънцето причинява около 90% от признаците на стареене, като бръчки и възрастови петна. Не забравяйте, че вашият тен е временен, вашите бръчки са завинаги. И да, получавате тен, дори ако защитите кожата си със слънцезащитен крем. Просто отнема малко повече време, но в замяна получавате по-наситен и дълготраен цвят.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.