Защо омега-3 е полезна за кърмещи майки и бебета

Знаете ли, че добавките с омега-3 могат да имат положителен ефект върху развитието на мозъка и зрението на вашето кърмаче?

Като нов родител мисълта да носите отговорност за изцяло нов живот може да бъде непосилна. Напълно нормално е да се притеснявате да не направите грешки или да направите нещо нередно.

Прочетете повече статии за омега-3 тук

Защо бебето плаче толкова много? Как да я накарам да заспи? Развива ли се както трябва? Това са въпроси, които всеки родител си задава. Не забравяйте, че обикновено всичко се получава и вашето бебе расте здраво.

За щастие повечето хора не трябва да се притесняват с какво да хранят бебето си. Природата вече ви е осигурила оптималната храна за вашето новородено – кърмата.

Хранителното съдържание на вашето кърма се влияе от това, което ядете. Ето защо е важно да се уверите, че ядете това, от което се нуждаете, когато кърмите.

Вашата диета трябва да бъде хранително балансирана, за да осигури достатъчно енергия за производството на мляко и трябва да съдържа хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете, докато кърмите. Диетичните съвети за кърмещата майка са почти същите като за останалата част от населението – с някои изключения.

Хранително вещество, на което трябва да обърнете специално внимание по време на кърмене, е Омега-3. Омега-3 съдържа мастната киселина DHA, която допринася за оптималното развитие на мозъка и очите. Мозъкът и очите преминават през огромно развитие през първата година от живота на бебето и е жизненоважно вашето бебе да получава достатъчно от тази мастна киселина.

Най-добрият източник на омега-3 мастни киселини е мазната риба, но е предизвикателство да се получи достатъчно риба в нормална диета. Лесен начин да осигурите на вас и вашето бебе необходимия прием на омега-3 е да приемате масло от черен дроб на треска всеки ден. Маслото от черен дроб на треска на Möller’s съдържа и витамин D, който се препоръчва от СЗО за кърмачета.

Да станеш родител е чудо, но носи и нов свят на тревоги. Помага да запомните, че 99% от това, за което се тревожите, никога не се случва. Важното е да използвате здрав разум и да давате на детето си много, много любов.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.