Масло от черен дроб на треска, рибено масло, омега-3 – каква е разликата?

Всички знаем за ползите от омега-3. Но какво ще кажете за дневната доза масло от черен дроб на треска? Или това е омега-3? А маслото от черен дроб на треска и рибеното масло едно и също ли е? С тези три термина, използвани взаимозаменяемо, не е чудно, че се объркваме. Но те не са едно и също нещо.

Омега-3 е термин за група полиненаситени мастни киселини. Маслото от черен дроб на треска и рибеното масло са имената на два различни рибни продукта. Маслото от черен дроб на треска се извлича от черния дроб на треска, а рибеното масло се извлича от цялата риба.

Както маслото от черен дроб на треска, така и рибеното масло са естествено богати на омега-3 мастни киселини. Капсулите на Möller’s съдържат рибено масло от аншоа и сардини, които са допълнително концентрирани и следователно съдържат повече омега-3, отколкото се срещат естествено. Möller’s масло от черен дроб на треска е чисто масло от черен дроб на треска от североизточна арктическа треска.

Маслото от черен дроб на треска и рибеното масло съдържат EPA и DHA

Омега-3 мастната киселина, алфа липоевата киселина (ALA) се намира в много растителни източници, но само морските източници съдържат дълговерижните омега-3 мастни киселини ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA). Изследванията показват, че именно морските дълговерижни омега-3 мастни киселини трябва да ядем повече, тъй като те имат доказан благотворен ефект върху нормалните функции на мозъка, сърцето и зрението.

Тялото произвежда ли омега-3?

Да и не. Мастната киселина DHA присъства в много клетъчни мембрани при хората и в по-висока концентрация в някои органи, отколкото в други. Тялото може да преобразува ALA (растителни омега-3) в EPA и DHA, но тези процеси не са много ефективни. Именно микроводораслите в морето образуват дълговерижните EPA и DHA мастни киселини. Тези мастни киселини се придвижват нагоре по хранителната верига, тъй като по-малките риби ядат микроводораслите, по-големите риби ядат по-малките риби и т.н. За хората източниците на тези мастни киселини често са по-големите морски омега-3 мазни риби като сьомга, скумрия, херинга и масло от черен дроб на треска, извлечено от черен дроб на треска.

Масло от черен дроб на треска и рибено масло като омега-3 добавки

Добавените омега-3 мастни киселини чрез диета и добавки като маслото от черен дроб на треска на Möller’s и добавките на Möller’s са важни за осигуряване на адекватен прием на дълговерижни омега-3 мастни киселини в тялото. Ние получаваме растителни омега-3 чрез обикновени храни като растителни масла, зърнени храни и някои видове ядки.

Колко омега-3 има в маслото от черен дроб на треска?

Причината, поради която маслото от черен дроб на треска и омега-3 често се споменават в едно и също изречение е, че маслото от черен дроб на треска е най-добрият наличен източник на морски омега-3. Това не означава, че другите източници са по-лоши или че мастните киселини, които съдържат, са с по-ниско качество. Това просто означава, че маслото от черен дроб на треска има по-високо съдържание на тези мастни киселини на мерна единица. Една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска на Möller’s (5 мл) съдържа цели 1,2 грама омега-3 мастни киселини, от които DHA е 0,6 грама, а EPA 0,4 грама.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.