Пет факта за развитието на мозъка

Нашите удивителни мозъци зависят както от правилното хранене, така и от умствената стимулация, за да се развиват и функционират правилно. Знаете ли, че доброто хранене за развитието на мозъка започва в утробата? Прочетете някои факти за развитието на мозъка, които може да не знаете.

1. Двадесет и пет години до пълно развитие на мозъка

Човешкият мозък дори не е почти напълно развит при раждането. Необходими са му години непрекъснато стимулиране от околната среда, за да узрее напълно. Всъщност не се счита за напълно зрял до 25-годишна възраст!

Прочетете повече статии за мозъка тук

2. Вълнуващата втора година

През втората година езиковото развитие се случва много бързо. Повечето деца се подлагат на някаква надпревара с думи, при която умножават своя речников запас само за няколко месеца. Предпоставка за това развитие е нормалното функциониране на мозъчния център за реч, тъй като формирането на гласа и контролът на силата и височината се контролира от фино взаимодействие между мозъка и слуха.

3. Развитие на мозъка, когато научите нещо ново

Ученето е процес на създаване на нови връзки между мозъчните клетки. Когато преживеете или прочетете нещо, споменът за това се формира в мозъка ви от хиляди мозъчни клетки, свързани помежду си. Когато си спомните тази ситуация по-късно, същите връзки между съответните неврони се активират отново.

Добрата памет е резултат от няколко пътя към правилната връзка в мозъка, според невролозите, носители на Нобелова награда Едуард и Мей-Брит Мозер.

Съществува и интересна връзка между паметта в този смисъл и творчеството. Добрата памет развива способността за асоцииране и това е основата за творчество. Наличието на много пътища към различни връзки означава, че те могат да бъдат активирани в нов контекст.

4. Омега-3 е полезна за вашия мозък

Приемът от майката на мастната киселина DHA по време на бременност допринася за нормалното развитие на мозъка на плода. Най-добрият източник на DHA е мазната риба като скумрия, сьомга и херинга. Проучване в Бристол, проведено през 90-те години на миналия век, показва, че децата, чиито майки не са яли риба по време на бременност, са с 48% по-склонни да имат относително нисък вербален IQ на осемгодишна възраст. Професор Джийн Голдинг, един от учените в Бристолския университет, провел проучването, съветва жените, които не обичат риба, да приемат добавки с омега-3 като алтернатива.

5. Поддържайте мозъка си във форма

Медицинският лекар и когнитивният невролог на стареенето Андреас Енгвиг установи, че ежедневното трениране на умствената памет има измерим физически ефект върху мозъка. Той вярва, че мозъкът става видимо по-голям чрез тренировка, също като мускул. Но за да има ефект тренировката, тя трябва да се възприема като удоволствие.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.