Home » Маслото от черен дроб на треска е най-доброто за нуждите от витамин D в ранна детска възраст и след това

# Витамини и минерали, Деца и родители, Масло от черен дроб на треска

Маслото от черен дроб на треска е най-доброто за нуждите от витамин D в ранна детска възраст и след това

Един от най-добрите и лесни начини родителите да изпълнят здравните препоръки на правителството относно витамин D е да дават на своите бебета и деца масло от черен дроб на треска.

Растящите деца, особено тези, които не се хранят разнообразно, понякога не получават достатъчно витамини А и С. Също така е трудно да си набавите достатъчно витамин D само чрез храната. Ето защо СЗО препоръчва на всички деца на възраст от шест месеца до пет години да се дават ежедневни добавки от витамини A, C и D.

Освен това СЗО препоръчва на кърмените бебета да се дава ежедневна добавка с витамин D, независимо дали майката приема добавка с витамин D. Това е така, защото кърмата не съдържа достатъчно витамин D.

Въпреки това, бебета, които се хранят с повече от 500 мл адаптирано мляко на ден, не трябва да получават витаминни добавки, тъй като адаптираното мляко вече е обогатено с витамин D и други хранителни вещества.

Предимствата на маслото от черен дроб на треска пред витамин D капки

Маслото от черен дроб на треска има предимство пред капките с витамин D за бебета и деца, тъй като в допълнение към витамин D съдържа и полезната омега-3 мастна киселина DHA, която насърчава здравето на мозъка и очите, наред с други предимства.

Друг плюс на маслото от черен дроб на треска е, че съдържа и витамин А. Освен че помага за поддържане на нормално зрение, този витамин допринася за поддържането на нормална кожа.

Колко масло от черен дроб на треска за бебета?

В Норвегия, където се произвежда маслото от черен дроб на треска на Möller’s (и се дава на бебета и деца от хиляди години), лекарите съветват родителите да дават на бебетата си ½ стандартизирана чаена лъжичка от 5 ml на ден, от четири седмици, и постепенно да увеличават това количество до пълна стандартизирана чаена лъжичка от 5 ml. Това покрива дневната нужда от витамин D, която е 10 микрограма на ден. СЗО съветва никога да не използвате домакинска чаена лъжичка за прилагане на течни лекарства, тъй като те варират по размер.

Витамин D е толкова важен за децата, защото те са в много активна фаза, когато става въпрос за изграждане на кости и зъби, които се състоят от калций. Витамин D е от съществено значение за тялото да абсорбира калций от храната и млякото. Този витамин също така допринася за поддържането на нормалната мускулна функция.

Ако свикнете децата си да приемат масло от черен дроб на треска от ранна детска възраст, вие ще поставите добра основа, която ще осигури адекватно снабдяване с витамин D и омега-3 мастни киселини в по-късна детска и зряла възраст.

Но внимавайте да не давате на децата си твърде много витамини. Някои добавки без рецепта съдържат други витамини или съставки, така че не давайте на детето си две добавки, съдържащи едни и същи витамини едновременно. Например, не им давайте капки масло от черен дроб на треска и витамин D, тъй като маслото от черен дроб на треска също съдържа витамини A и D. Една добавка сама по себе си е достатъчна.

Източник: СЗО

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.